“Qui regarde à l’extérieur, rêve. Qui regarde à l’intérieur s’éveille.”
Carl Gustave Jung
Je propose une approche intégrative . C’est-à-dire que je vais piocher dans ma boite à outils ceux qui correspondront le mieux à vos besoins et votre problématique.
Voici plus en détails ces outils:
L’EMDR – Dsa
L’EMDR ( qui signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing = Désnsibilisation et retraitement par les mouvements occulaires) est un outil thérapeutique qui s’adresse aux personnes souffrant de perturbations émotionnelles liées à des traumatismes psychologiques.
Comment cela fonctionne ?
Tout au long de notre vie, nous traversons des évènements plus ou moins difficiles, parfois très difficiles et puis …le temps passe, quelques jours et ou semaines plus tard on peut y repenser sans émotion. Notre cerveau est, la plupart du temps, naturellement capable de gérer ces évènements et d’intégrer l’expérience à nos réseaux de mémoires. C’est ce que l’on appelle le traitement adaptatif de l’information.
Mais parfois, pour certains évènements, ce processus ne peut avoir lieu et le cerveau n’arrive pas à digérer l’évènement qui va alors se stocker dans une mémoire particulière : la mémoire traumatique.
L’EMDR va permettre de réactiver ce processus naturel par des stimulations alternées (visuelles mais aussi kinesthésiques ou auditives d’où l’extension DSA qui signifie Désensibilisation par mouvements alternés) et en suivant un certain protocole.
Le retraitement va permettre de se libérer de la charge émotionnelle cristallisée depuis l’évènement mais aussi des croyances négatives qui lui sont associées. Ainsi l’évènement (que l’on appelle le trauma) peut prendre du sens et n’aura plus d’impact négatif sur le quotidien.
L’EMDR est une outil ciblé préconisé par l’OMS depuis 2013 pour le traitement des troubles psychotraumatiques chez l’enfant et l’adulte. En France l’EMDR est également reconnue par l’Inserm depuis 2004 et la Haute Autorité de la Santé depuis 2007.
La sophrologie : un pont entre le corps et l’esprit
La sophrologie propose un ensemble de techniques douces — respiration consciente, relaxation dynamique, visualisations positives — qui visent à rétablir l’équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle offre un espace sécurisé pour revenir à soi, pour habiter son corps et réapprendre à en faire un allié, notamment après un vécu traumatique où le corps a souvent été le lieu du choc, du figement ou de l’oubli.
Une complémentarité naturelle avec l’EMDR
L’EMDR permet de retraiter les souvenirs traumatiques restés “bloqués” dans le cerveau émotionnel, en relançant le processus naturel d’auto-guérison. Toutefois, chez les personnes ayant vécu des traumatismes précoces ou répétitifs, en particulier dans l’enfance, la mémoire du corps reste souvent marquée, même lorsque le souvenir semble avoir été traité.
C’est ici que la sophrologie prend tout son sens : elle accompagne la réappropriation corporelle, aide à libérer les tensions enkystées, à apaiser le système nerveux, et à rétablir une sensation de sécurité intérieure. Elle vient soutenir l’intégration des avancées réalisées en EMDR, en permettant à la personne de s’enraciner plus profondément dans le présent, dans le ressenti corporel, dans l’apaisement.
Pour libérer le corps, il faut d’abord l’écouter
Le traumatisme, surtout lorsqu’il est précoce, laisse des empreintes profondes dans le corps : hypervigilance, dissociation, douleurs inexpliquées, blocages respiratoires… Libérer la parole ne suffit pas toujours. Il est essentiel de redonner une place au corps dans le processus de guérison. La sophrologie permet de renouer progressivement avec ses sensations, de créer un espace de sécurité corporelle, et de se reconnecter à des ressources internes souvent oubliées.
Mais aussi…
Ma boîte à outils s’étoffe continuellement , il pourra donc m’arriver de vous proposer des outils en dehors de ces 2 principaux tels que la thérapie des schémas, la méditation de pleine conscience, la cohérence cardiaque, le somatic experiencing….
